অকাল বীর্যপাত রোধ করার সহজ উপায় কি?

অকাল বীর্যপাত রোধ করার সহজ উপায় কি?

অকাল বীর্যপাত পুরুষদের মধ্যে একটি সাধারণ যৌন কর্মহীনতা এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে৷ অনেক পুরুষ সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতির মাধ্যমে এই সমস্যাটি উন্নত করার আশা করেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় আলোচনার উপর ভিত্তি করে কাঠামোগত ডেটা এবং ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করবে।

1. ইন্টারনেট জুড়ে গত 10 দিনে অকাল বীর্যপাতের আলোচিত বিষয়ের ডেটা

2. অকাল বীর্যপাত উন্নত করার সহজ উপায়

1. আচরণগত প্রশিক্ষণ পদ্ধতি

•পজ-সকুইজ পদ্ধতি: যখন বীর্যপাত ঘটতে চলেছে তখন উদ্দীপনা থামান, এবং আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে গ্ল্যানের নীচের অংশটি চেপে ধরুন।

•প্রগতিশীল প্রশিক্ষণ: হস্তমৈথুনের মাধ্যমে ধীরে ধীরে বীর্যপাতের সময় 5 মিনিট থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে বাড়ান

2. পেলভিক ফ্লোর পেশী ব্যায়াম

3. খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনার

•জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট: জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার যেমন ঝিনুক, গরুর মাংস, বাদাম ইত্যাদি।

•অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার: ব্লুবেরি, ডালিম, ডার্ক চকলেট

•বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলুন: মশলাদার, অ্যালকোহল, ক্যাফেইন

4. মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয় দক্ষতা

5. সহজ এবং কার্যকর শারীরিক পদ্ধতি

•কোল্ড কম্প্রেস পদ্ধতি: যৌন মিলনের আগে ৩০ সেকেন্ডের জন্য অণ্ডকোষে একটি ঠান্ডা তোয়ালে লাগিয়ে রাখুন

•ডবল কনডম: সংবেদনশীলতা হ্রাস

•শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন: নিয়ন্ত্রণের দৃঢ় অনুভূতি সহ অবস্থানগুলি ব্যবহার করুন যেমন শীর্ষে মহিলা৷

3. সতর্কতা

1. যদি শীঘ্র বীর্যপাতের সমস্যা 3 মাসের বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে ডাক্তারি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. স্থানীয় চেতনানাশকগুলির উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা এড়িয়ে চলুন

3. চিকিৎসার কার্যকারিতার জন্য অংশীদারের বোঝাপড়া এবং সমর্থন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

4. একটি নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখা এবং পরিমিত ব্যায়াম হল ভিত্তি

উপরোক্ত সহজ পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে, ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের সাথে, বেশিরভাগ হালকা অকাল বীর্যপাতের সমস্যাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যেতে পারে। মনে রাখবেন, যৌন স্বাস্থ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অংশ এবং শরীর ও মনের একাধিক দিক থেকে ব্যাপক যত্নের প্রয়োজন।