মুখে ব্রণ হলে কী খাওয়া উচিত নয়?

মুখে ব্রণ হলে কী খাওয়া উচিত নয়?

মুখে ব্রণ এমন একটি সমস্যা যা অনেককেই বিরক্ত করে। ত্বকের যত্ন এবং দৈনন্দিন রুটিন ছাড়াও, খাদ্য ব্রণকে প্রভাবিত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে, "খাদ্য এবং ব্রণ" এর মধ্যে সম্পর্কটি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে যাতে আপনার মুখে ব্রণ থাকলে যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি প্রদান করে সেগুলির একটি বিশদ বিশ্লেষণ প্রদান করবে।

1. উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার

উচ্চ চিনিযুক্ত খাবারগুলি ব্রণের "এক নম্বর ঘাতক"। অত্যধিক চিনি গ্রহণের ফলে রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি ঘটবে, ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করবে এবং তারপরে তেল নিঃসরণে সেবাসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে উন্নীত করবে এবং ছিদ্রগুলি আটকে দেবে।

2. উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার

উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার, বিশেষ করে ভাজা খাবার, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে অত্যধিক তেল নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে ছিদ্র আটকে যায় এবং ব্রণ শুরু হয়।

3. দুগ্ধজাত পণ্য

দুগ্ধজাত হরমোন এবং বৃদ্ধির কারণগুলি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে, বিশেষ করে স্কিম দুধ, যা ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

4. মশলাদার খাবার

যদিও মশলাদার খাবার সরাসরি ব্রণ সৃষ্টি করে না, তবে এটি ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে, প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ব্রণের সমস্যাকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে।

5. উচ্চ লবণযুক্ত খাবার

উচ্চ লবণযুক্ত খাবার শরীরে পানি ধরে রাখতে পারে, ত্বকে শোথ এবং ছিদ্র আটকে যেতে পারে, যার ফলে ব্রণ হতে পারে।

6. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়

অ্যালকোহল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, ত্বকের আর্দ্রতা হ্রাসকে ত্বরান্বিত করে, শুষ্ক এবং সংবেদনশীল ত্বকের সৃষ্টি করে এবং ব্রণের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

সারাংশ

যখন আপনার মুখে ব্রণ থাকে, তখন খাদ্যের ব্যবস্থাপনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ চিনি, উচ্চ চর্বি, দুগ্ধজাত খাবার, মশলাদার, উচ্চ লবণ এবং অ্যালকোহলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চললে ব্রণ হওয়ার ঘটনা এবং তীব্রতা কমাতে পারে। একই সময়ে, আরও জল পান করুন, আরও তাজা ফল এবং শাকসবজি খান এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন।

সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়গুলিতে, অনেক নেটিজেন "ব্রণ-বিরোধী ডায়েট" সম্পর্কে তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন, যেমন দুধের চায়ের পরিবর্তে গ্রিন টি ব্যবহার করা, স্ন্যাকস হিসাবে কম চিনিযুক্ত ফল বেছে নেওয়া ইত্যাদি। সঠিক ত্বকের যত্নের সাথে মিলিত একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্য মৌলিকভাবে ব্রণের সমস্যার সমাধান করতে পারে।