মলত্যাগ না হলে কি খাবেন

মলত্যাগ ছাড়া কি খাবার খাওয়া উচিত? 10-দিনের নেটওয়ার্ক হটস্পট বিশ্লেষণ এবং খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ

সম্প্রতি, "কোষ্ঠকাঠিন্য" এবং "অন্ত্রের স্বাস্থ্য" এর মতো বিষয়গুলি সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামগুলিতে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে। গত 10 দিনের পুরো নেটওয়ার্কের ডেটা বিশ্লেষণ অনুসারে, নিম্নলিখিতগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য খাদ্যতালিকাগত সমাধানগুলি রয়েছে৷

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি জনপ্রিয় কোষ্ঠকাঠিন্য-সম্পর্কিত বিষয়

2. মলত্যাগের প্রচার করে এমন খাবারের তালিকার তালিকা

3. বৈজ্ঞানিক ক্যাটারিং প্ল্যান

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সর্বশেষ সুপারিশ অনুসারে, দৈনিক খাদ্যতালিকায় ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ 25-30 গ্রাম হওয়া উচিত। একটি সাধারণ দৈনিক মলত্যাগের রেসিপি:

4. "সিউডো-লেক্সেটিভ" খাবার যা আপনাকে সতর্ক হতে হবে

সম্প্রতি ইন্টারনেটে জনপ্রিয় কিছু রেচক পদ্ধতিতে ভুল বোঝাবুঝি রয়েছে:

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. ফাইবার গ্রহণের আকস্মিক বৃদ্ধি অবশ্যই পর্যাপ্ত পানীয় জল (প্রতিদিন 1500-2000 মিলিলিটার) দ্বারা অনুষঙ্গী হওয়া উচিত, অন্যথায় কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়তে পারে

2. দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের উদ্দীপক জোলাপের উপর দীর্ঘমেয়াদী নির্ভরতা এড়ানো উচিত

3. যদি আপনার 1 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে মলত্যাগ না হয় বা আপনার সাথে পেটে ব্যথা বা মলে রক্ত ​​হয়, তাহলে আপনাকে দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে।

6. অন্ত্রের স্বাস্থ্য সম্পর্কে নতুন জ্ঞান যা ইন্টারনেটে আলোচিত হয়

1.সার্কাডিয়ান রিদম অন্ত্রের গতিবিধিকে প্রভাবিত করে: গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালে কোলন চলাচল সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে এবং এটি একটি নির্দিষ্ট মলত্যাগের সময় বিকাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.খেলাধুলায় একটি নতুন মান: 30 মিনিট দ্রুত হাঁটা + প্রতিদিন 10 মিনিটের মূল প্রশিক্ষণ কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে

3.মানসিক প্রাসঙ্গিকতা: উদ্বেগের অধীনে অন্ত্রের উদ্ভিদের পরিবর্তন কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে

দ্রষ্টব্য: উপরের ডেটার পরিসংখ্যানের সময়কাল 1 থেকে 10 নভেম্বর, 2023, ওয়েইবো, ডুয়িন, জিয়াওহংশু এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মের জনপ্রিয়তা বিশ্লেষণের ভিত্তিতে। খাদ্যের সুপারিশগুলি পৃথক পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন এবং গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।